Peau sèche et démangeaisons : Quel est le lien ? Quelles sont les causes ? Comment en venir à bout ?

La journée, après la douche, la nuit, votre peau vous gratte (trop) souvent ? C'est un signe fréquent de sécheresse cutanée pouvant être liée à un état de peau passager ou à des maladies de peau chroniques comme l'eczéma ou le psoriasis.

La peau sèche est une condition courante qui peut entraîner des sensations désagréables de tiraillements et de démangeaisons, parfois si intenses qu'elles perturbent le sommeil et affectent la qualité de vie au quotidien. Mais pourquoi ces démangeaisons surviennent-elles ? Pourquoi sont-elles liées à la sécheresse de la peau ? Comment en venir à bout rapidement ?

 

 

Au sommaire 👇🏻

1. La sécheresse de la peau, l'une des causes principales des démangeaisons.

2. Qui est touché par la peau qui gratte ?

3. Pourquoi votre peau vous gratte la nuit ?

4. Comment soulager les démangeaisons nocturnes ?

5. Comment soulager les démangeaisons rapidement avec une routine de soins naturelle ?

6. Comment prévenir les démangeaisons cutanées ?

La sécheresse de la peau, l'une des causes principales des démangeaisons.

Votre peau vous démange, mais vous ne constatez aucune éruption cutanée (plaques, boutons...) ? Ceci est très certainement lié à une sécheresse intense de la peau, également appelée xérose par les professionnels de santé.

Pourquoi une peau sèche gratte-t-elle ?

La peau joue un rôle essentiel de barrière protectrice contre les agressions extérieures, comme les bactéries, les polluants ou les changements de température. Lorsque la peau manque d'hydratation, cette barrière naturelle est compromise, car elle perd de son élasticité, devient rugueuse et peut se fissurer, la rendant perméable et vulnérable aux agents pathogènes externes. Par la suite, le cerveau prend le relais, les nerfs sensoriels situés à la surface de la peau réagissent à cette irritation en envoyant des signaux d'envie de grattage au cerveau.

Voici un schéma permettant de comprendre le "mécanisme" d'une peau sèche :

 

Quelle maladie provoque la peau sèche ?

Plusieurs affections médicales provoquent une déshydratation de la peau et par conséquent du prurit.

• L'eczéma : qu'elle soit chronique comme l'eczéma atopique ou passager comme l'eczéma de contact, cette maladie de peau cause une sécheresse cutanée due à une altération de la barrière cutanée, qui ne parvient plus à retenir l'humidité.

• Le psoriasis : il se manifeste par l’apparition de plaques épaisses, rouges et squameuses causées par un renouvellement anormalement rapide des cellules, entraînant une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau, contribuant à l'apparition d'envies de se gratter.

• L'hypothiroïdie : cette maladie cause un déséquilibre hormonal à cause de la glande thyroïde qui ne produit pas suffisamment d'hormones, affectant notamment la production de sébum qui aide à maintenir l’hydratation de la peau.

• Le diabète : un taux de sucre dans le sang mal contrôlé peut entraîner une déshydratation, car le corps perd davantage de lipides. En plus de cela, la circulation sanguine peut être réduite, ce qui limite la capacité de la peau à se réparer et à maintenir son hydratation.

• L'insuffisance rénale : lorsque les reins ne fonctionnent plus correctement, ils ne parviennent pas à filtrer les toxines et à équilibrer les fluides corporels. Ce dysfonctionnement peut entraîner des modifications de la peau, la rendant sèche, terne et parfois écailleuse.

• Les carences en vitamines et en nutriments : une alimentation pauvre en nutriments peut donc contribuer à la sécheresse cutanée, car la régénération cellulaire et la production de lipides sont altérées.

Qui est touché par la peau qui gratte ?

Les démangeaisons de la peau peuvent toucher n'importe qui à tout moment de leur vie, bien que certaines personnes y soient plus vulnérables.

• Les personnes âgées

Avec l’âge, la peau devient naturellement plus fine et perd ses lipides essentiels, ce qui diminue son élasticité et sa capacité à retenir l'humidité. Comme nous l'avons expliqué, cela entraîne de la sécheresse, source fréquente de démangeaisons.

• Les enfants

Les enfants, en particulier ceux de moins de 5 ans, sont fréquemment touchés par les démangeaisons dues à des conditions comme l’eczéma atopique ou les allergies alimentaires. Leur peau étant plus sensible, ils réagissent plus fortement aux irritants, aux piqûres d'insectes ou aux infections cutanées.

• Les femmes enceintes

Les femmes enceintes peuvent également souffrir de démangeaisons, en particulier au troisième trimestre. Des conditions comme la cholestase gravidique (un trouble hépatique lié à la grossesse) peuvent provoquer des démangeaisons, principalement sur les mains et les pieds. De plus, les changements hormonaux et l'étirement de la peau peuvent aussi entraîner des démangeaisons localisées sur le ventre et les seins.

• Les personnes souffrant de troubles psychologiques

Il existe un lien entre stress, anxiété, et démangeaisons. Certaines personnes peuvent souffrir de prurit psychogène, où les démangeaisons sont déclenchées ou amplifiées par le stress ou la détresse émotionnelle.

Pourquoi votre peau vous gratte la nuit ?

Vous vous demandez pourquoi votre corps vous démange sans raison le soir et la nuit ? Et bien, il y a plusieurs raisons possibles à ce prurit nocturne qui est en réalité assez fréquent.

Les fluctuations du rythme circadien

Le rythme circadien, ou horloge biologique interne, influence de nombreux processus dans le corps, y compris la régulation de la température et la production d'hormones. La nuit, la température du corps baisse légèrement, et la production de certaines substances comme les corticostéroïdes, qui aident à réduire l'inflammation, diminue également. Ce déséquilibre hormonal peut exacerber les démangeaisons en soirée.

La peau est plus sensible la nuit

Pendant la nuit, la circulation sanguine au niveau de la peau augmente, ce qui peut rendre les sensations de démangeaisons plus fortes. De plus, la peau se régénère la nuit. Cette activité cellulaire peut être à l'origine d'une irritation cutanée, en particulier si votre peau est sèche.

Les facteurs psychologiques et émotionnels

Le stress, l'anxiété, ou la fatigue peuvent également jouer un rôle dans l'apparition de démangeaisons nocturnes. Lorsque vous êtes allongé dans le calme, votre esprit est moins occupé, ce qui peut amplifier les sensations corporelles.

La sécheresse est plus prononcée la nuit

Si votre environnement est sec (chambre chauffée ou manque d'humidité), votre peau peut perdre encore plus d'hydratation. Cela aggrave les démangeaisons, surtout si vous ne suivez pas une routine d'hydratation avant de vous coucher.

Les allergies et irritants

Certaines allergies ou irritations peuvent être déclenchées ou exacerbées la nuit. Les acariens dans les draps ou les oreillers, les produits de lessive irritants, ou même les matières du linge de lit non adaptées peuvent provoquer des démangeaisons nocturnes, résultant d'une peau irritée.

💡Le tips de l'équipe : Si vos démangeaisons surviennent uniquement au lit, vérifiez la composition de vos textiles de literie et la qualité de votre environnement de sommeil (acariens, chaleur, manque d'humidité...).

Les médicaments et traitements

Certains médicaments peuvent provoquer des démangeaisons comme effet secondaire, et ce, souvent plus intensément la nuit. C'est le cas généralement des statines, des antibiotiques, ou des antifongiques.

Comment soulager les démangeaisons nocturnes ?

Pour éviter que les démangeaisons n'interfèrent avec votre sommeil et ne le perturbent, voici quelques conseils :

• Hydratez votre peau avant de vous coucher avec une crème hydratante riche et adaptée à votre type de peau.

• Gardez une chambre fraîche et bien humidifiée, surtout en hiver où l'air sec peut aggraver les démangeaisons.

• Évitez les tissus irritants comme la laine ou les draps synthétiques. Optez pour des pyjamas en coton doux.

• Prenez des douches tièdes et courtes avant de dormir, et utilisez des savons doux sans parfum.

• Si vos démangeaisons persistent, consultez un médecin pour identifier une éventuelle cause sous-jacente et adapter un traitement spécifique.

Comment soulager les démangeaisons rapidement avec une routine de soins naturelle ?

Pour soulager les envies de grattage, il est recommandé d'utiliser des soins adaptés à la peau sensible et sèche.

1. Nettoyer avec des soins doux et hydratants

Nettoyer sa peau peut s'avérer être une étape douloureuse pour les personnes ayant une peau sèche où qui démange. Si c'est votre cas, privilégiez les produits sans savon, sans alcools et au pH neutre, conçus pour les peaux sensibles et sèches. Chez Réjence, notre soin lavant apaisant nettoie la peau sèche à atopique tout en la renforçant grâce aux prébiotiques et en l'hydratant grâce à la glycérine.

"Très bon produit, ma fille et moi l'utilisons, plus aucun problème de peau sèche ni de démangeaisons" Florence. M

 

 

💡Le tips de l'équipe : Après la douche, au lieu de frotter la peau, sécher minutieusement votre peau en tapotant avec une serviette douce en coton. Cela permet d’éviter l’irritation et de préserver l’humidité naturelle de la peau.

2. Hydrater : le geste essentiel

Vous l'aurez compris, le geste essentiel pour soulager une peau qui démange, c'est l'HYDRATATION. Hydrater sa peau plusieurs fois par jour permet de renforcer la barrière cutanée et de la rendre imperméable face aux agressions externes. Pour hydrater votre peau en profondeur et rétablir la barrière hydrolipidique, appliquez une crème à base d'aloe vera, de jus de tomate ou de glycérine végétale par exemple.

Quelle crème pour peau sèche qui gratte ?

Pour soulager les démangeaisons et le prurit cutané lié à une peau sèche, appliquez une crème aux ingrédients apaisants et ultra-nourrissants tels que des baumes et des huiles végétales comme le beurre de karité ou l'huile d'argan ou d'avocat. La crème SOS sécheresses enrichie en beurre de karité et en jus de tomate est idéal pour les peaux sèches souffrant de démangeaisons car elle hydrate et nourrit tout en ayant un effet humectant permettant de retenir l'humidité et de renforcer le ciment intercellulaire.

3. Nourrir / Relipider pour renforcer le ciment intercellulaire

Si votre peau est sèche, c'est qu'elle manque de lipides, les graisses naturelles qui retiennent l'eau à la surface de la peau. Sans cette protection, l'eau s'évapore plus rapidement, ce qui assèche encore davantage la peau et aggrave le prurit. Pour nourrir votre peau et la protéger, choisissez des crèmes riches à base de beurre ou d'huiles végétales et non minérales 😉. Les huiles minérales, comme la paraffine liquide, la vaseline, ou l’huile de paraffine, ne contiennent pas d'acides gras essentiels, de vitamines, ou d'antioxydants. Ainsi elles n'ont pas d'effet nourrissant et forment simplement une barrière occlusive au-dessus de la peau. En complément, elles peuvent également obstruer les pores si elles sont mal purifiées.

Comment prévenir les démangeaisons cutanées ?

Certaines bonnes habitudes sont à prendre si vous souffrez régulièrement ou chroniquement de démangeaisons de la peau :

• Réalisez la routine ci-dessus quotidiennement 👆🏻

• Évitez les produits irritants (contenant des alcools, des sulfates, des PEG...).

• Limitez les bains et les douches trop chaudes, même s'ils peuvent être tentants en hiver.

• Portez des vêtements en matières naturelles (coton, lin, bambou...)

• Maintenez une bonne hydratation externe en buvant suffisamment tout au long de la journée.

• Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin).

• Protégez votre peau des conditions climatiques "extrêmes" comme le froid, le vent ou le soleil.

• Évitez, au maximum, de vous gratter. Par exemple, utilisez des compresses froides ou tapotez votre peau pour tenter de soulager le prurit.